dobre bialko

bawka, Najlepsze byly by normalne produkty(piers z kurczaka,chudy twaróg,ryby...).Jezeli chodzi Ci o odzywki to zdecydowanie białko,dobre jest System protein 80 olimp

[...] np. kapsułek lub naturalnej formie z olejów: wiesiołka, ogórecznika. A pseudozboża jak gryka, amarantus, komosa ryżowa (quinoa)? Zalecam również wprowadzić do diety dobre jakości ryby bogate w omega 3, gdyż również wykazują działanie przeciwzapalne, a poza tym są świetnym źródłem witamin, minerałów i białka. Dla przykładu: śledź, szprot, [...]

jw... poza tym według mnie najczęściej będzie się to tak odbywać, że ktoś planuje kupić dane białko activlaba ale nie wie czy będzie dobre jaka będzie rozpuszczalność itp. więc kupuje na spróbowanie saszetkę i już. bo kupowanie hurtowych ilości saszetek rzeczywiście niopłacalne

Dzięki. A BCAA - jest sens? Czy narazie dobre by było połączenie kreatyna (Olimp mono) 5g rano i 5g po treningu, popijane Olimp Dextro, HMB 2kaps rano, po treningu i przed snem (albo w płynie po ok 1ml)i ZMA przed snem. Plus białko SP 80 na uzupełnienie diety. Ma to sens czy coś zmienić?

Co do dietki - co prawda nie umiem jej ukladac, ale sprobbuje sie zastosowac do twojej rady. co do hard mass - myslalem ze to jest dobre bo zawiera m.in. hmb ... a wysokie bialko i carbo to jakie np.? zreszta jesli masz jakis konkretny zestaw na mysli to bylbym wdzieczny za wypisanie go. A stak to jaki - xpand juz brałem i tylko pompe mialem .. [...]

[...] raczej wyliczałbym indywidualnie w zależności od masy, tutaj wyszło Ci 3 g na kg masy(to dużo, chyba trochę za dużo...). Może jednak przy Twoim typie budowy efekty będą dobre... jeśli już chcesz wypróbować taką dietę to spróbuj dopracować jeszcze proprocję kwasów tłuszczowych: http://www.sfd.pl/temat250561/ W tym posiłku o który pytasz [...]

jak chcesz diete uzupełnić, UZUPEŁNIĆ a nie zastąpić zakup np. gainera mct albo gainblocia dosyć tanie i dobre, a białko polecam system protein 80 tez niedrogie a jakos całkiem całkiem, ale pamiętaj że dieta podstawa, mono możesz wziąść ale lepiej wyjdziesz na diecie i gainerze.

[...] to leucyna, a jak nie masz to trudno. A do godziny te 150g makaronu + kurczak " Pisałem ci to już na stronie wcześniej, bądź tak miły i zastosuj się a wyjdzie ci to na dobre. Co do tycia - no i co z tego że byś przytył 1kg w jeden dzien skoro tutaj nie było by nawet 50g czystego mięśnia? Liczy się jakość a nie ilość. 0,5 na tydzien to bylby [...]

białko dajesz jak ci brakuje, mozesz z czegoś odjąc i dac po treningu tylko, jak chcesz kupić WPC, ale nie koniecznie musisz, podałem ci tylko tanie i dobre wpc

[...] sera. Przez cały dzień do tego zakanszam jakieś drobne rzeczy jogurty, kefirki, owoce itp. śniadanie od 30-40g białka obiad od 30-40g białka po treningu 30-40g wieczorem 40g białka zakąski w międzyczasie 10-20g białka W SUMIE: 140-185g białka dziennie Jak widać nie jest to do końca dieta ale przy jedzeniu tego efekty mam dobre. Pozdrawiam.

[...] przy redukcji priorytetem winna być dieta, z reguły ww w porze około treningowej, reszta posilkow tluszcze i bialko,warzywa. No właśnie pocenie przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej, wydalasz przez skórę, wiec to dobre, podwyżasz tętno i krew szybciej zapiernicza:P Wklej no tą "dietkę na oko" coś się poprzestawia też w niej

[...] Trec mikro. kosztuje 65zł za 250g. Co do białka to potrzebuje tylko "delikatnie" uzupełnić dietę...A więc czy np.Protein 80 z hi teca albo coś z Olimpu będzie dobre?Czy jednak lepiej kupić soie serwatkę np z Treca? Zastanawiałem się jeszcze nad takim rozwiązaniem: Rano po przebudzeniu kreatyna Do śniadania białko 50g Po treningu [...]

tak wiec zgodnie z zleceniem zaczynam od nowa od diety i prosze o pomoc w ewentualne korekcie wynik koncowy jestr troszke inny i nie wiem czy tak moze byc prosze o pomoc,dzieki wielkie 7;00 bieganie ok 20 min 8;00 Mleko 2%250ml k117 b7.5 t5 w10.7 platki owsiane 40g k156 b4.76 t2.88 w27.72 1 jaja kurze k120 b10 t8.56 w0.80 Bialko z [...]

[...] ze słonecznika poniewaz to bialko roslinne. dobrze zrobilem ? czy uwzgledniac wszystko... Ale ogólnie dieta jest dobrze ułożona ? aha do kazdego posilku bede sobie zjadał jakies warzywo - np 1 marchewke. Jesli to bedzie dobre to zaraz zabiore sie za dni doładowań i dam je rowniez tu do oceny. Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-10-03 08:12:28

[...] indyka b/skóry 100 Otręby pszenne 5 Jaja kurze całe 100 Kolacja I (potreningowa) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Oliwa z oliwek 20 Jaja kurze całe 100 Otręby pszenne 10 Kolacja II Ser twarogowy chudy 100 Żółtko jaja kurzego 100 bialko 190 / tluszcz 152 / ww 30 dobre to jest? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-10-03 18:42:02

Na upartego tak, ale to nie jest dobre źródło białka biorąc pod uwagę, że w dzień będąc aktywnym masz jednak dużo większe zapotrzebowanie na białko niż w nocy kiedy tylko śpisz.

[...] miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: fbw x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: dopalenie tłuszczu, dobre samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA- brak 11. POZIOM BF%:18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bd 13. STAN ZDROWIA: - ok [...]

6 jajek dziennie, codziennie nie wyjdzie Ci na dobre, same białko jajka możesz jeść ile chcesz, ale żółtka niestety nie. Ogólnie nie jest źle, pamiętaj o uwzględnianiu ryb w diecie no i co do niedoborów każdy organizm jest inny i nie wiadomo czy masz niedobory mageznu lub innych minerałów i witamin. Ewentualnie po śniadaniu jakąś multiwitaminę w [...]

6 jajek dziennie, codziennie nie wyjdzie Ci na dobre, same białko jajka możesz jeść ile chcesz, ale żółtka niestety nie. kiedy wreszcie skonczysz szerzyć herezje na forum??? Po pierwsze: żółtek sie nie wyrzuca, bo są najbardziej wartosciowe Po drugie- kolejna lektura: [...]

No wlasnie o takie porady mi chodzi, dopiero zaczalem interesowac sie odzywkami. Moglby ktos doradzic jakies dobre(jakosciowo) bialko i gainer do tego w rozsadnej cenie ? Sam za bardzo nie wiem jak porownywac ze soba te produkty, wszystkie te tabelki z podanymi skladnikami to dla mnie czarna magia. Wedle porad wstrzymam sie poki co z kreatyna.